平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。氣象局管理局昨天發佈地震警訊，預估今天下午將負面影響 臺 海灣 東北、北部沿海。揚智斥資7.15億港元 間接地進行投資 臺 灣 光罩和安瑞. 科技David繁 體 簡體 英語. | 登入Robert 個人團體會員 PMS730George